چگونه در 5 دقیقه کج شدن را متوقف کنیم
شما در حال از دست دادن یک مبارزه قاطع. دستات می لرزه پوند خون در معابد شما. شما بازی بعدی را که قبلا شکست خورده است شروع می کنید-زیرا همه چیز در داخل در حال جوشیدن است. آشنا به نظر مياد ؟
شیب ضعف نیست. بیوشیمی است. آدرنالین ، کورتیزول ، نبض بیش از 120 مغزت فکر ميکنه که تو در خطر واقعي هستي اما تو فقط داري يه بازي کامپيوتري بازي ميکني
خبر خوب: آرام شدن در 5 دقیقه واقعی است. نه مدیتیشن ، نه روانشناس ، نه توصیه "فقط عصبانی نشو". در اینجا 5 تکنیک موثر وجود دارد.
تکنیک 1. تنظیم مجدد فیزیکی - 60 ثانیه
شیب در بدن زندگی می کند. تا وقتي که خم بشيني مغزت آروم نميشه
از صندلی خود بلند شوید. 10 نفس عمیق بکشید-از طریق بینی ، به آرامی ، اجازه دهید شکم شما گسترش یابد ، شانه ها بالا نروند. با آه و ناله از دهنت نفس بکش دست هات رو مثل آب تکون بده صورت خود را با آب سرد بشویید یا چیزی سرد روی مچ دست خود قرار دهید.
چرا کار می کند: سرد و تنفس سیستم عصبی را سریعتر از هر کلمه آرام می کند.
تکنیک 2. قطع اتصال قاب - 30 ثانیه
نگاه کردن به مانیتور را متوقف کنید. رو برگردون از پنجره ، به دیوار ، به یک فنجان چای نگاه کنید-هر جایی به جز صفحه نمایش.
مغز شما بر روی تحریک کننده متمرکز است. تا وقتي که صفحه رو ميبيني ، بازم از دست دادن رو تکرار ميکني. تصویر را تغییر دهید-و حلقه شکسته خواهد شد.
قانون: اگر من آن را نمی بینم ، من خم نمی شوم.
تکنیک 3. لفظی - 2 دقیقه
قویترین ترفند با صدای بلند یا با خود ، آنچه را که اتفاق افتاده است ، بدون احساسات توصیف کنید. مثل یک ربات
نه اون مزرعه احمق دوباره منو کشت"اما" حریف از جناح چپ آمد ، من به موقع واکنش نشان ندادم چون به رادار نگاه نمی کردم."
وقتی حقایق را بیان می کنید ، مغز شما از مرکز عاطفی به مرکز منطقی تغییر می کند. و منطق کج نمی شود.
تکنیک 4. قانون یک بازی - 30 ثانیه
با صدای بلند به خود بگویید: "من حق دارم ببازم. این فقط یک بازی از هزار است."
احمقانه به نظر مياد جواب میده چون شیب از کمال گرایی و ترس از " چه می شود اگر من واقعا ضعیف باشم."به خودتان اجازه دهید ناقص باشید-و فشار کاهش می یابد.
سه بار تکرار کنید. حتی اگر باور نکنی کلمات قدرت دارند.
تکنیک 5. تعویض-60 ثانیه
بلافاصله وارد بازی بعدی نشوید. برنامه دیگری را در تلفن خود باز کنید. یک ویدیوی خنده دار را به مدت 15 ثانیه تماشا کنید. یک پست را در شبکه های اجتماعی بخوانید. برو آب بخور
شما نیاز به هر عمل است که به بازی مربوط نیست. در 60 ثانیه ، مغز شما بازنشانی می شود و فراموش می کند که از چه چیزی عصبانی بود.
ترتیب صریح اقدامات هنگام برخورد شیب
این سکانس را به خاطر بسپارید دقیقا 5 دقیقه طول می کشد.
بلند شو ، نفس عمیق بکش (1 دقیقه)
از صفحه نمایش دور شوید (30 ثانیه)
حقایق از دست دادن را بدون فحش بیان کنید (2 دقیقه)
بگو " من حق دارم ببازم "(30 ثانیه)
برو آب بگير يا يه فيلم خنده دار باز کن (1 دقيقه)
پس از این ، می توانید برگردید. تو به حالت راهب زن آروم نميشي اما شیب به اندازه کافی فروکش می کند تا به اندازه کافی بازی کند.
چه چیزی کار نمی کند
توصیه هایی مثل" فقط عصبانی نشو " بی فایده است. شما نمی توانید احساسات را با اراده خاموش کنید.
فریاد زدن و کوبیدن روی میز بخار را رها کنید ، اما آنها به شما یاد نمی دهند که شیب را کنترل کنید. فقط خودت رو آموزش ميدي که بلندتر داد بزني
بازی کردن از طریق شیب بدترین تصمیم است. هر بازی بعدی بدتر از بازی قبلی خواهد بود. بهتر است 5 دقیقه استراحت کنید تا اینکه mmr خود را برای یک ساعت مخزن کنید.
فکر نهایی
شیب چیزی نیست که ازش خجالت بکشی شرم آوره که نميدوني چطوري باهاش کار کني بازیکنان حرفه ای ورزش های الکترونیکی از این تکنیک ها استفاده می کنند. چون می دانند: خشم سرعت واکنش و قضاوت ابرها را کاهش می دهد.
تا 5 دقيقه ديگه آروم نميشي اما می توانید شیب حاد را حذف کنید تا بازی بعدی را تمیز انجام دهید. و سپس-تمرین پس از تمرین-مکث بین از دست دادن و بهبودی کوتاه تر و کوتاه تر می شود.
امروز یک تکنیک را امتحان کنید. اونی که عجیب تر به نظر میومد اغلب ، این یکی است که کار می کند.
خدمات ما برای استریمرها
Shopee
خدمات ما برای تولیدکنندگان محتوا
