Πώς να σταματήσετε την κλίση σε 5 λεπτά

Χάνεις έναν αποφασιστικό αγώνα. Τα χέρια σου τρέμουν. Κιλά αίματος στους ναούς σας. Ξεκινάτε το επόμενο παιχνίδι που έχει ήδη νικήσει-επειδή όλα μέσα βράζουν. Σου θυμίζει κάτι;

Η κλίση δεν είναι αδυναμία. Είναι βιοχημεία. Αδρεναλίνη, κορτιζόλη, σφυγμός πάνω από 120. Ο εγκέφαλός σας πιστεύει ότι είστε σε πραγματικό κίνδυνο. Αλλά απλά παίζεις ένα παιχνίδι στον υπολογιστή.

Καλά νέα: η ηρεμία σε 5 λεπτά είναι πραγματική. Χωρίς διαλογισμούς, χωρίς ψυχολόγους, χωρίς συμβουλές "απλά μην θυμώνεις". Εδώ είναι 5 αποτελεσματικές τεχνικές.

Τεχνική 1. Φυσική Επαναφορά - 60 δευτερόλεπτα

Η κλίση ζει στο σώμα. Όσο κάθεστε σκυμμένοι, ο εγκέφαλός σας δεν θα ηρεμήσει.

Σήκω από την καρέκλα σου. Πάρτε 10 βαθιές αναπνοές - μέσα από τη μύτη σας, αργά, αφήνοντας την κοιλιά σας να επεκταθεί, οι ώμοι να μην ανεβαίνουν. Εκπνεύστε από το στόμα σας, με αναστεναγμό. Κουνήστε τα χέρια σας σαν να κουνάτε το νερό. Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό ή βάλτε κάτι κρύο στους καρπούς σας.

Γιατί λειτουργεί: το κρύο και η αναπνοή ηρεμούν το νευρικό σύστημα πιο γρήγορα από οποιαδήποτε λέξη.

Τεχνική 2. Αποσύνδεση πλαισίου - 30 δευτερόλεπτα

Σταματήστε να κοιτάτε την οθόνη. Γύρνα πίσω. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, στον τοίχο, σε ένα φλιτζάνι τσάι—οπουδήποτε εκτός από την οθόνη.

Ο εγκέφαλός σας είναι στερεωμένος στο ερεθιστικό. Όσο βλέπετε την οθόνη, συνεχίζετε να αναπαράγετε την απώλεια. Αλλάξτε την εικόνα—και ο βρόχος θα σπάσει.

Κανόνας: αν δεν το βλέπω, δεν γέρνω.

Τεχνική 3. Λεκτική-2 λεπτά

Το πιο δυνατό κόλπο. Δυνατά ή στον εαυτό σας, περιγράψτε τι συνέβη, χωρίς συναισθήματα. Σαν ρομπότ.

Όχι " αυτό το ηλίθιο αγρόκτημα-με σκότωσε ξανά."Αλλά" ο αντίπαλος ήρθε από την αριστερή πλευρά, δεν αντέδρασα εγκαίρως επειδή δεν κοιτούσα το ραντάρ."

Όταν δηλώνετε γεγονότα, ο εγκέφαλός σας μεταβαίνει από το συναισθηματικό κέντρο στο λογικό. Και η λογική δεν γέρνει.

Τεχνική 4. Ο κανόνας ενός παιχνιδιού - 30 δευτερόλεπτα

Πείτε στον εαυτό σας ΔΥΝΑΤΆ: "Έχω το δικαίωμα να χάσω. Αυτό είναι μόνο ένα παιχνίδι στα χίλια."

Ακούγεται ανόητο. Δουλεύει. Επειδή η κλίση γεννιέται από την τελειομανία και τον φόβο του "τι γίνεται αν είμαι πραγματικά αδύναμος."Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ατελής—και η πίεση θα πέσει.

Επαναλάβετε τρεις φορές. Ακόμα κι αν δεν το πιστεύεις. Οι λέξεις έχουν δύναμη.

Τεχνική 5. Εναλλαγή - 60 δευτερόλεπτα

Μην μπείτε στο επόμενο παιχνίδι αμέσως. Ανοίξτε μια άλλη εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Παρακολουθήστε ένα αστείο βίντεο για 15 δευτερόλεπτα. Διαβάστε μια ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πήγαινε φέρε λίγο νερό.

Χρειάζεστε οποιαδήποτε ενέργεια που δεν σχετίζεται με το παιχνίδι. Σε 60 δευτερόλεπτα, ο εγκέφαλός σας θα επαναφέρει και θα ξεχάσει τι ήταν θυμωμένος.

Εκφράστε τη σειρά των ενεργειών όταν χτυπά η κλίση

Θυμηθείτε αυτήν την ακολουθία. Χρειάζονται ακριβώς 5 λεπτά.

Σηκωθείτε, αναπνεύστε βαθιά (1 λεπτό)
Γυρίστε μακριά από την οθόνη (30 δευτερόλεπτα)
Δηλώστε τα γεγονότα της απώλειας χωρίς ορκωμοσία (2 λεπτά)
Πείτε "Έχω το δικαίωμα να χάσω" (30 δευτερόλεπτα)
Πηγαίνετε να πάρετε νερό ή να ανοίξετε ένα αστείο βίντεο (1 λεπτό)

Μετά από αυτό, μπορείτε να επιστρέψετε. Δεν θα ηρεμήσετε στην κατάσταση ενός μοναχού Ζεν. Αλλά η κλίση θα υποχωρήσει αρκετά για να παίξει επαρκώς.

Τι δεν λειτουργεί

Συμβουλές όπως "απλά μην θυμώνεις" είναι άχρηστες. Δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματα με τη θέληση.

Φωνάζοντας και χτυπώντας στο τραπέζι απελευθερώστε ατμό, αλλά δεν σας διδάσκουν να ελέγχετε την κλίση. Απλά εκπαιδεύετε τον εαυτό σας για να φωνάξετε πιο δυνατά.

Το να παίζεις με κλίση είναι η χειρότερη απόφαση. Κάθε επόμενο παιχνίδι θα είναι χειρότερο από το τελευταίο. Είναι καλύτερα να κάνετε ένα διάλειμμα 5 λεπτών από το να γεμίσετε το MMR σας για μια ώρα.

Τελική σκέψη

Η κλίση δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Είναι ντροπή να μην ξέρεις πώς να δουλέψεις μαζί του. Οι επαγγελματίες παίκτες ηλεκτρονικών αθλημάτων χρησιμοποιούν αυτές τις τεχνικές. Επειδή ξέρουν: ο θυμός μειώνει την ταχύτητα αντίδρασης και τα σύννεφα κρίση.

Δεν θα ηρεμήσετε σε 5 λεπτά για πάντα. Αλλά μπορείτε να αφαιρέσετε οξεία κλίση για να παίξετε το επόμενο παιχνίδι καθαρά. Και στη συνέχεια—πρακτική μετά την πρακτική-η παύση μεταξύ απώλειας και ανάκτησης θα γίνει μικρότερη και μικρότερη.

Δοκιμάστε μια τεχνική σήμερα. Αυτό που φαινόταν το πιο περίεργο. Συχνά, αυτό είναι που λειτουργεί.

Deposit funds, one-click order, discounts and bonuses are available only for registered users. Register.

If you didn't find the right service or found it cheaper, write to I will support you in tg or chat, and we will resolve any issue.