Come smettere di inclinare in 5 minuti
Stai perdendo una battaglia decisiva. Ti tremano le mani. Chili di sangue nelle tempie. Si avvia la prossima partita già sconfitto - perché tutto dentro sta bollendo. Ti suona familiare?
L'inclinazione non è debolezza. E ' biochimica. Adrenalina, cortisolo, polso oltre 120. Il tuo cervello pensa che tu sia in pericolo. Ma stai solo giocando a un gioco per computer.
Buone notizie: calmarsi in 5 minuti è reale. Niente meditazioni, niente psicologi, nessun consiglio "non arrabbiarti". Ecco 5 tecniche efficaci.
Tecnica 1. Reset fisico - 60 secondi
Tilt vive nel corpo. Finché ti siedi curvo, il tuo cervello non si calmerà.
Alzati dalla sedia. Fai 10 respiri profondi - attraverso il naso, lentamente, lasciando che la pancia si espanda, le spalle non si alzano. Espirare attraverso la bocca, con un sospiro. Agitare le mani come se si scrollasse di dosso l'acqua. Lavare il viso con acqua fredda o mettere qualcosa di freddo sui polsi.
Perché funziona: il freddo e la respirazione calmano il sistema nervoso più velocemente di qualsiasi parola.
Tecnica 2. Scollegare il telaio - 30 secondi
Smettila di guardare il monitor. Allontanare. Guarda fuori dalla finestra, al muro, a una tazza di tè-ovunque, ma lo schermo.
Il tuo cervello è fissato sull'irritante. Finché si vede lo schermo, si continua a riprodurre la perdita. Cambia l'immagine-e il ciclo si romperà.
Regola: se non lo vedo, non mi inclino.
Tecnica 3. Verbalizzazione - 2 minuti
Il trucco più potente. Ad alta voce o a te stesso, descrivi cosa è successo, senza emozioni. Come un robot.
Non " quell'idiota della fattoria mi ha ucciso di nuovo."Ma" l'avversario è venuto dal fianco sinistro, non ho reagito in tempo perché non stavo guardando il radar."
Quando affermi i fatti, il tuo cervello passa dal centro emotivo a quello logico. E la logica non si inclina.
Tecnica 4. La regola di un gioco - 30 secondi
Dì a te stesso ad alta voce: "Ho il diritto di perdere. Questo è solo un gioco su mille."
Sembra sciocco. Funziona. Perché tilt nasce dal perfezionismo e dalla paura di "e se fossi davvero debole?"Permetti a te stesso di essere imperfetto - e la pressione diminuirà.
Ripeti tre volte. Anche se non ci credi. Le parole hanno potere.
Tecnica 5. Commutazione-60 secondi
Non saltare subito alla prossima partita. Apri un'altra app sul tuo telefono. Guarda un video divertente per 15 secondi. Leggi un post sui social media. Vai a prendere dell'acqua.
Hai bisogno di qualsiasi azione che non sia correlata al gioco. In 60 secondi, il tuo cervello si resetterà e dimenticherà di cosa era arrabbiato.
Espresso ordine di azioni quando colpi di inclinazione
Ricorda questa sequenza. Ci vogliono esattamente 5 minuti.
Alzati, respira profondamente (1 minuto)
Allontanati dallo schermo (30 secondi)
Dichiarare i fatti della perdita senza imprecare (2 minuti)
Dì "Ho il diritto di perdere" (30 secondi)
Vai a prendere l'acqua o apri un video divertente (1 minuto)
Dopo questo, puoi tornare. Non ti calmerai allo stato di un monaco Zen. Ma l'inclinazione diminuirà abbastanza per giocare adeguatamente.
Cosa non funziona
Consigli come "non arrabbiarti" sono inutili. Non puoi spegnere le emozioni con la forza di volontà.
Urlare e sbattere sul tavolo rilascia vapore, ma non ti insegnano a controllare l'inclinazione. Ti alleni a gridare più forte.
Giocare con tilt è la decisione peggiore. Ogni partita successiva sarà peggiore dell'ultima. È meglio fare una pausa di 5 minuti piuttosto che riempire il tuo MMR per un'ora.
Pensiero finale
Tilt non è nulla di cui vergognarsi. È vergognoso non sapere come lavorare con esso. I giocatori di eSports professionisti usano queste tecniche. Perché sanno: la rabbia riduce la velocità di reazione e offusca il giudizio.
Non diventerai calmo in 5 minuti per sempre. Ma è possibile rimuovere l'inclinazione acuta per giocare la prossima partita in modo pulito. E poi—pratica dopo pratica-la pausa tra perdita e recupero diventerà sempre più breve.
Prova una tecnica oggi. Quella che sembrava la più strana. Spesso, è quello che funziona.
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