5 분 안에 틸팅을 중지하는 방법
당신은 결정적인 싸움을 잃고 있습니다. 당신의 손이 떨리고 있습니다. 당신의 사원에 혈액 파운드. 당신은 이미 패배 한 다음 게임을 시작합니다—내부의 모든 것이 끓고 있기 때문입니다. 익숙한 소리?
기울기는 약점이 아닙니다. 그것은 생화학입니다. 아드레날린,코티솔,맥박 120 이상. 당신의 뇌는 당신이 진짜 위험에 처해 있다고 생각합니다. 그러나 당신은 단지 컴퓨터 게임을하고 있습니다.
좋은 소식:5 분 안에 진정시키는 것은 진짜입니다. 명상,심리학자,"화를 내지 마십시오"조언이 없습니다. 여기에 5 가지 효과적인 기술이 있습니다.
기술 1. 물리적 리셋-60 초
틸트 몸에 살고 있습니다. 당신이 몸을 구부린 채로 앉아있는 한,당신의 두뇌는 진정되지 않을 것입니다.
의자에서 일어나 코를 통해 천천히 10 번 심호흡을하고 배가 팽창하고 어깨가 올라가지 않도록하십시오. 한숨과 함께 입을 통해 숨을 내쉬십시오. 마치 물기를 떨고 있는 것처럼 손을 흔들어 주십시오. 차가운 물으로 얼굴을 씻거나 손목에 차가운 것을 두십시오.
그것이 작동하는 이유:추위와 호흡은 어떤 단어보다 더 빨리 신경계를 진정시킵니다.
기술 2. 프레임 분리-30 초
모니터를 보지 마십시오. 돌아서. 창 밖을 봐,벽에,차 한 잔에-어디서든하지만 화면.
당신의 두뇌는 자극제에 집착합니다. 화면을 보는 한 손실을 계속 재생합니다. 사진을 변경-그리고 루프가 중단됩니다.
규칙:내가 그것을 보지 못하면 기울이지 않습니다.
기술 3. 구두화-2 분
가장 강력한 트릭. 큰 소리로 또는 자신에게 감정없이 일어난 일을 설명하십시오. 로봇처럼
아니"그 바보 농장-나를 다시 죽였다. 하지만"반대자는 왼쪽 측면에서 왔고,저는 레이더를 보지 않았기 때문에 제 시간에 반응하지 않았습니다."
당신이 사실을 진술 할 때,당신의 두뇌는 감정적 인 중심에서 논리적 인 중심으로 전환됩니다. 그리고 논리는 기울이지 않습니다.
기술 4. 한 게임 규칙-30 초
자신에게 큰 소리로 말하십시오:"나는 잃을 권리가 있습니다. 이 천 중 하나의 게임이다."
바보 같은 소리. 그것은 작동합니다. 왜냐하면 틸트는 완벽주의와"만약 내가 실제로 약하다면?"에 대한 두려움에서 비롯되기 때문입니다."자신이 불완전 할 수 있도록하십시오-그리고 압력은 떨어질 것입니다.
세 번 반복하십시오. 당신이 그것을 믿지 않더라도. 단어에는 힘이 있습니다.
기술 5. 전환-60 초
즉시 다음 게임에 뛰어 들지 마십시오. 휴대폰에서 다른 앱을 엽니다. 15 초 동안 재미있는 비디오를 시청하십시오. 소셜 미디어에 대한 하나의 게시물을 읽으십시오. 가서 물 좀 가져와.
당신은 게임과 관련이없는 모든 작업이 필요합니다. 60 초 안에 당신의 두뇌는 재설정되고 그것이 화난 것을 잊을 것입니다.
틸트 히트 시 동작 순서 표현
이 순서를 기억하십시오. 정확히 5 분이 걸립니다.
일어 서서 깊게 숨을 쉬십시오(1 분)
화면에서 멀리 돌립니다(30 초)
맹세하지 않고 손실 사실을 진술하십시오(2 분)
"나는 잃을 권리가 있습니다"라고 말하십시오(30 초)
물이나 재미있는 비디오 열기(1 분)
그 후에 돌아올 수 있습니다. 당신은 선 승려의 상태로 진정되지 않습니다. 그러나 기울기는 적절하게 플레이하기에 충분히 가라 앉을 것입니다.
작동하지 않는 것
"그냥 화를 내지 마세요"와 같은 조언은 쓸모가 없습니다. 당신은 의지력으로 감정을 끌 수 없습니다.
소리 및 테이블 릴리스 증기에 두드리는,하지만 그들은 기울기를 제어하는 방법을 가르쳐하지 않습니다. 당신은 더 크게 소리 치기 위해 자신을 훈련시킵니다.
틸트 통해 재생하는 것은 최악의 결정이다. 이후의 각 게임은 마지막보다 더 악화 될 것입니다. 한 시간 동안 탱크를 만드는 것보다 5 분 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
최종 생각
틸트는 부끄러워 할 것이 없습니다. 그것과 함께 일하는 방법을 모르는 것은 부끄러운 일입니다. 전문 스포츠 선수들은 이러한 기술을 사용합니다. 그들이 알고 있기 때문에:분노는 반응 속도를 줄이고 판단을 흐리게합니다.
당신은 5 분 안에 영원히 침착하지 않을 것입니다. 하지만 당신은 깨끗하게 다음 게임을 급성 경사를 제거 할 수 있습니다. 그리고 나서-연습 후 연습-손실과 회복 사이의 일시 중지가 점점 짧아집니다.
오늘 한 가지 기술을 시도하십시오. 가장 이상한 것 같았던 사람. 종종,그것이 작동하는 것입니다.
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