Kako ustaviti nagibanje v 5 minutah

Izgubljaš odločilen boj. Roke se ti tresejo. Krvavi kilogrami v templjih. Naslednjo igro začnete že poraženo-ker vse v notranjosti vre. Zveni znano?

Nagib ni šibkost. To je biokemija. Adrenalin, kortizol, pulz nad 120. Vaši možgani mislijo, da ste v resnični nevarnosti. Ampak samo igraš računalniško igro.

Dobra novica: umirjanje v 5 minutah je resnično. Brez meditacij, brez psihologov, brez nasvetov "samo ne jezi se". Tukaj je 5 učinkovitih tehnik.

Tehnika 1. Fizična ponastavitev - 60 sekund

Tilt živi v telesu. Dokler sedite pogrbljeni, se vaši možgani ne bodo umirili.

Vstani s stola. Globoko vdihnite 10-skozi nos, počasi, pustite, da se trebuh razširi, ramena se ne dvignejo. Izdihnite skozi usta, z vzdihom. Stisnite roke, kot da bi se otresli vode. Umijte si obraz s hladno vodo ali si na zapestja položite nekaj hladnega.

Zakaj deluje: mraz in dihanje pomirjata živčni sistem hitreje kot katere koli besede.

Tehnika 2. Odklop okvirja - 30 sekund

Nehajte gledati v monitor. Obrni se stran. Poglejte skozi okno, na steno, na skodelico čaja—kjer koli razen zaslona.

Vaši možgani so fiksirani na dražilno snov. Dokler vidite zaslon, še naprej predvajate izgubo. Spremenite sliko-in zanka se bo zlomila.

Pravilo: če ga ne vidim, se ne nagibam.

Tehnika 3. Verbalizacija - 2 minuti

Najmočnejši trik. Na glas ali zase opišite, kaj se je zgodilo, brez čustev. Kot robot.

Ne " ta idiotska kmetija me je spet ubila."Toda" nasprotnik je prišel z levega boka, nisem se pravočasno odzval, ker nisem gledal v radar."

Ko navedete dejstva, se vaši možgani preklopijo iz čustvenega središča v logično. In logika se ne nagiba.

Tehnika 4. Pravilo ene igre - 30 sekund

Na glas si recite: "imam pravico izgubiti. To je le ena igra od tisoč."

Sliši se neumno. Deluje. Ker se tilt rodi iz perfekcionizma in strahu pred "Kaj pa, če sem dejansko šibek."Dovolite si biti nepopolni—in pritisk bo padel.

Ponovite trikrat. Tudi če ne verjameš. Besede imajo moč.

Tehnika 5. Preklapljanje - 60 sekund

Ne skočite takoj v naslednjo igro. Odprite drugo aplikacijo v telefonu. Oglejte si smešen video 15 sekund. Preberite eno objavo na družbenih omrežjih. Pojdi po vodo.

Potrebujete kakršno koli dejanje, ki ni povezano z igro. V 60 sekundah se bodo vaši možgani ponastavili in pozabili, na kaj so bili jezni.

Izrazite vrstni red dejanj, ko nagib zadene

Zapomnite si to zaporedje. Traja natanko 5 minut.

Vstanite, globoko vdihnite (1 minuta)
Obrnite se stran od zaslona (30 sekund)
Navedite dejstva izgube brez prisege (2 minuti)
Recite "imam pravico izgubiti" (30 sekund)
Pojdite po vodo ali odprite smešen video (1 minuta)

Po tem se lahko vrnete. Ne boste se umirili do stanja Zen meniha. Toda nagib se bo dovolj umiril, da bo lahko igral ustrezno.

Kaj ne deluje

Nasvet, kot je" samo ne jezi se", je neuporaben. Čustev ne morete izklopiti z močjo volje.

Kričanje in udarjanje po mizi sproščata paro, vendar vas ne naučita nadzorovati nagiba. Samo treniraš se, da kričiš glasneje.

Igranje skozi nagib je najslabša odločitev. Vsaka naslednja igra bo slabša od zadnje. Bolje je, da si vzamete 5-minutni odmor, kot da eno uro napolnite MMR.

Končna misel

Nagiba se ni treba sramovati. Sramotno je ne vedeti, kako delati z njim. Profesionalni igralci e-športa uporabljajo te tehnike. Ker vedo: jeza zmanjšuje hitrost reakcije in zamegljuje presojo.

V 5 minutah ne boste za vedno mirni. Lahko pa odstranite akutni nagib, da boste naslednjo igro igrali čisto. In potem-praksa za prakso-premor med izgubo in okrevanjem bo postajal vse krajši.

Danes preizkusite eno tehniko. Tisti, ki se je zdel najbolj čuden. Pogosto je to tista, ki deluje.

Deposit funds, one-click order, discounts and bonuses are available only for registered users. Register.

If you didn't find the right service or found it cheaper, write to I will support you in tg or chat, and we will resolve any issue.