5 Dakika İçinde Eğilmeyi Nasıl Durdurabilirim
Kararlı bir mücadele kaybediyorsun. Ellerin titriyor. Kan tapınaklar kilo. Bir sonraki oyuna zaten yenilmiş olarak başlıyorsunuz-çünkü içindeki her şey kaynıyor. Tanıdık geldi mi?
Eğim zayıflık değildir. Biyokimya değil. Adrenalin, kortizol, nabız 120'nin üzerinde. Beynin gerçekten tehlikede olduğunu düşünüyor. Ama sen sadece bir bilgisayar oyunu oynuyorsun.
İyi haber: 5 dakikada sakinleşmek gerçektir. Yok meditasyon, yok psikolog, yok "sadece kızgın" tavsiye alamadım. 5 etkili ipuçları vardır.
Teknik 1. Fiziksel Sıfırlama — 60 saniye
Tilt vücudunda yaşıyor. İki büklüm oturduğun sürece, kafan sakin kazandı.
Koltuğun yerden kalk. Burnundan 10 derin nefes alın, yavaşça, karın genişletmek, omuz yükselen değil izin. Nefes ağız yoluyla, bir iç çekişle. Ellerinizi su sallıyormuş gibi sallayın. Soğuk su ile yüzünüzü yıkayın ve bileklerinizi soğuk bir şey koy.
Neden işe yarıyor: Soğuk algınlığı ve nefes herhangi bir kelime daha hızlı sinir sistemi sakin.
2 tekniği. Çerçeve Bağlantısı Kesme - 30 saniye
Monitöre bakmaktan. Arkanı dön. Pencereden dışarı bak, duvarda, her yerde ama ekran bir bardak çay at.
Beynin tahriş edici kafayı takmış durumda. Ekranda gördüğün sürece, kayıp dinleme devam et. Resmi değiştirmek—ve bu döngü kırılacak.
Kural: Eğer onu görmezsem, hiç bir eğim yok.
Teknik 3. Sözle — 2 dakika
En güçlü numara. Oldu, duygular olmadan ne kadar yüksek sesle veya kendi kendine anlat. Robot gibi.
Değil "o aptal çiftlik-beni yine öldürdü."Ama "rakibin sol kanadı geldi, ben radar bakmıyordum çünkü zamanında tepki vermedim."
Gerçekler devlet zaman, beynin duygusal merkezi olan mantıksal bir geçiş yapar. Ve mantık hiç eğim yok.
4 tekniği. Bir Oyun Kuralı — 30 saniye
Yüksek sesle kendinize söyleyin: "kaybedecek bir hakkım var. Bu bin kişiden sadece bir oyun."
Kulağa aptalca geliyor. İşe yarıyor. Çünkü eğim ise aslında zayıf olduğumu mükemmeliyetçilik ve "bu ne korku doğar."Kusurlu olmak için kendinize izin verin—ve basıncı düşer.
Egzersizi üç kez tekrarlayın. İnanmıyor olsan bile. Kelimelerin gücü vardır.
5 tekniği. Geçiş — 60 saniye
Hemen bir sonraki oyuna atlamayın. Telefonunuzda başka bir uygulama açın. 15 Saniye boyunca komik bir video izleyin. Sosyal medyada bir gönderi okuyun. Git biraz su getir.
Oyun ile ilgili herhangi bir eylem gerekir. 60 saniye içinde, beyin sıfırlama ve kızgın ne olduğunu unutacak.
Eğim vurduğunda eylemlerin sırasını ifade edin
Bu diziyi hatırla. Tam olarak 5 dakika sürer.
Ayağa kalk, derin nefes al (1 dakika)
Ekrandan (30 saniye)yüz çevir
Devlet küfür olmadan kaybı gerçekleri (2 dakika)
(30 saniye)kaybetmek hakkım var "deyin
Git (1 dakika)su ya da komik bir video açın
Bundan sonra, iade edebilirsiniz. Ben bir Zen rahip devletine sakin olmayacak. Ama eğim yeterince oynayacak kadar azalacak.
Ne işe yaramıyor
Sadece kızma hemen "yok gibi" öğüt işe yaramaz. İrade ile duygular kapatamazsınız.
Bağırarak ve masaya yayın buhar yumrukluyor ama tilt kontrolü için öğretmiyorlar. Sadece daha yüksek sesle bağırmak için kendini eğitiyorsun.
En kötü karar tilt ile oynuyor. Sonraki her oyun bir öncekinden daha kötü olacak. Bir saat MMR senin tank daha 5 dakikalık bir mola daha iyidir.
Son düşünce
Tilt utanılacak bir şey yok. Onunla çalışmak için nasıl bilmiyorum, bu çok utanç verici. Profesyonel espor oyuncuları bu teknikleri kullanır. Biliyorum çünkü: öfke, tepki hızını azaltır ve aklı gölgeler.
Ben 5 dakika içinde sonsuza kadar sakin olacak değilsin ya. Ama temiz bir sonraki oyun için akut tilt kaldırabilirsiniz. Ve antreman sonrası kayıp ve kurtarma arasındaki sessizlik daha kısa ve daha kısa olacak.
Bugün bir yöntem deniyor. Bir tuhaf görünüyordu. Çoğu zaman, işe yarayan budur.
Streamer'lar için Hizmetlerimiz
İçerik Üreticileri için Hizmetlerimiz
