Làm thế nào Để Ngừng Nghiêng trong 5 Phút

Bạn đang thua một cuộc chiến quyết định. Tay bạn đang run rẩy. Cân máu trong thái dương của bạn. Bạn bắt đầu trò chơi tiếp theo đã bị đánh bại—bởi vì mọi thứ bên trong đang sôi sục. Âm thanh quen thuộc?

Nghiêng không phải là điểm yếu. Đó là hóa sinh. Adrenaline, cortisol, xung trên 120. Bộ não của bạn nghĩ rằng bạn đang gặp nguy hiểm thực sự. Nhưng bạn chỉ đang chơi một trò chơi máy tính.

Tin tốt: bình tĩnh trong 5 phút là có thật. Không có thiền định, không có nhà tâm lý học, không có lời khuyên "đừng tức giận". Dưới đây là 5 kỹ thuật hiệu quả.

Kỹ thuật 1. Thiết lập lại vật lý - 60 giây

Nghiêng sống trong cơ thể. Miễn là bạn ngồi khom lưng, não của bạn sẽ không bình tĩnh lại.

Đứng dậy khỏi ghế. Hít thở sâu 10 lần - bằng mũi, từ từ, để bụng nở ra, vai không nhô lên. Thở ra bằng miệng, với một tiếng thở dài. Bắt tay như thể rũ bỏ nước. Rửa mặt bằng nước lạnh hoặc đặt thứ gì đó lạnh lên cổ tay.

Tại sao nó hoạt động: Lạnh và thở làm dịu hệ thần kinh nhanh hơn bất kỳ từ nào.

Kỹ thuật 2. Ngắt kết nối khung - 30 giây

Ngừng nhìn vào màn hình. Quay đi. Nhìn ra ngoài cửa sổ, vào tường, vào một tách trà-bất cứ nơi nào ngoài màn hình.

Bộ não của bạn được cố định trên chất kích thích. Miễn là bạn nhìn thấy màn hình, bạn tiếp tục phát lại sự mất mát. Thay đổi hình ảnh - và vòng lặp sẽ phá vỡ.

Quy tắc: nếu tôi không nhìn thấy nó, tôi không nghiêng.

Kỹ thuật 3. Verbalization - 2 phút

Thủ thuật mạnh mẽ nhất. To hoặc với chính mình, mô tả những gì đã xảy ra, không có cảm xúc. Giống như một robot.

Không phải "trang trại ngu ngốc đó-đã giết tôi một lần nữa."Nhưng" đối thủ đến từ cánh trái, tôi không phản ứng kịp thời vì tôi không nhìn vào radar."

Khi bạn nêu sự thật, bộ não của bạn chuyển từ trung tâm cảm xúc sang trung tâm logic. Và logic không nghiêng.

Kỹ thuật 4. Quy Tắc Một Trò chơi - 30 giây

Hãy nói to với bản thân: "tôi có quyền thua cuộc. Đây chỉ là một trò chơi trong số một nghìn."

Nghe có vẻ ngớ ngẩn. Nó hoạt động. Bởi vì tilt được sinh ra từ chủ nghĩa hoàn hảo và nỗi sợ hãi về "điều gì sẽ xảy ra nếu tôi thực sự yếu đuối."Hãy để bản thân không hoàn hảo—và áp lực sẽ giảm xuống.

Lặp lại ba lần. Ngay cả khi bạn không tin điều đó. Lời nói có sức mạnh.

Kỹ thuật 5. Chuyển đổi-60 giây

Đừng nhảy vào trò chơi tiếp theo ngay lập tức. Mở một ứng dụng khác trên điện thoại của bạn. Xem một video hài hước trong 15 giây. Đọc một bài đăng trên phương tiện truyền thông xã hội. Đi lấy nước đi.

Bạn cần bất kỳ hành động nào không liên quan đến trò chơi. Trong 60 giây, bộ não của bạn sẽ thiết lập lại và quên đi những gì nó tức giận.

Thể hiện thứ tự của các hành động khi nghiêng lượt truy cập

Hãy nhớ trình tự này. Phải mất chính xác 5 phút.

Đứng lên, hít thở sâu (1 phút)
Quay lưng lại với màn hình (30 giây)
Nêu sự thật về sự mất mát mà không chửi thề (2 phút)
Nói "tôi có quyền mất" (30 giây)
Đi lấy nước hoặc mở một video hài hước (1 phút)

Sau này, bạn có thể trở lại. Bạn sẽ không bình tĩnh đến trạng thái Của Một Thiền sư. Nhưng độ nghiêng sẽ giảm dần đủ để chơi đầy đủ.

Những gì không làm việc

Lời khuyên như "đừng tức giận" là vô ích. Bạn không thể tắt cảm xúc bằng ý chí.

La hét và đập vào bàn giải phóng hơi nước, nhưng họ không dạy bạn kiểm soát độ nghiêng. Bạn chỉ cần rèn luyện bản thân để hét to hơn.

Chơi qua nghiêng là quyết định tồi tệ nhất. Mỗi trận đấu tiếp theo sẽ tồi tệ hơn trận cuối cùng. Tốt hơn là nghỉ 5 phút hơn là tăng MMR của bạn trong một giờ.

Suy nghĩ cuối cùng

Nghiêng không có gì phải xấu hổ. Thật đáng xấu hổ khi không biết làm thế nào để làm việc với nó. Người chơi esports chuyên nghiệp sử dụng các kỹ thuật này. Bởi vì họ biết: sự tức giận làm giảm tốc độ phản ứng và những đám mây phán đoán.

Bạn sẽ không trở nên bình tĩnh trong 5 phút mãi mãi. Nhưng bạn có thể loại bỏ độ nghiêng cấp tính để chơi trò chơi tiếp theo một cách sạch sẽ. Và sau đó—thực hành sau khi thực hành-việc tạm dừng giữa mất mát và phục hồi sẽ ngày càng ngắn hơn.

Hãy thử một kỹ thuật ngay hôm nay. Người có vẻ kỳ lạ nhất. Thông thường, đó là một trong những hoạt động.

Deposit funds, one-click order, discounts and bonuses are available only for registered users. Register.

If you didn't find the right service or found it cheaper, write to I will support you in tg or chat, and we will resolve any issue.