Otu esi akwụsị mkpasu iwe n'ime 5 minit
Ị na-efunahụ ọgụ siri ike. Aka gị na-ama jijiji. Ọbara na-akụ n’arụ gị. Ị malitere egwuregwu na-esote ka emeriwo gị — n’ihi na ihe niile dị n’ime na-esi n’ike. Nke a ọ dị gị ka ọ maara?
Mkpasu iwe abụghị adịghị ike. Ọ bụ biochemistry. Adrenaline, cortisol, pulse karịrị 120. Brain gị chere na ị na-enwe nnukwu ihe egwu. Ma i nwere naanị igwu egwuregwu kọmputa.
Ozi ọma: iru ala n'ime 5 minit bụ eziokwu. Enweghị ntụgharị uche, enweghị ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ, enweghị ndụmọdụ "naanị akpasula iwe". Nke a bụ usoro 5 dị irè.
Usoro 1. Ndozi Ahụ́ — Nkeji 60
Mkpasu iwe bi n’ahụ́. Ọ bụrụhaala na ị nọdụrụ ọdụ gbakọọ, ụbụrụ gị agaghị ajụ oyi.
Bilie n'oche gị. Kuu ume miri emi ugboro 10 — site na imi gị, nwayọọ nwayọọ, na-ahapụ afọ gị ka ọ gbasaa, ubu adịghị ebili. Kuu ume site n’ọnụ gị, jiri ume. Kwe aka gị dị ka a ga-asị na ị na-ewepụ mmiri. Sachaa ihu gị na mmiri oyi ma ọ bụ tinye ihe oyi n’aka gị.
Ihe mere o ji arụ ọrụ: Oyi na iku ume na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ ngwa ngwa karịa okwu ọ bụla.
Usoro 2. Nkwụsị Frame — Nkeji 30
Kwụsị ilele ihe ngosi. Chefu. Lelee na windo, na mgbidi, na iko tii — ebe ọ bụla ma ọ bụghị ihuenyo.
Brain gị na-atụgharị uche na ihe na-akpasu iwe. Ọ bụrụhaala na ị na-ahụ ihuenyo, ị na-aga n'ihu na-egwu egwu mfu ahụ. Gbanwee ihe oyiyi ahụ — na loop ahụ ga-agbaji.
Iwu: ọ bụrụ na ahụghị m ya, anaghị m akpasu iwe.
Usoro 3. Ikwu Okwu — Nkeji 2
Nke kachasị ike. N’olu dara ụda ma ọ bụ n’onwe gị, kọwaa ihe mere, n’enweghị mmetụta. Dị ka robot.
Ọ bụghị "onye nzuzu ahụ gburu m ọzọ n'ugbo." Mana "onye mmegide ahụ si n'akụkụ aka ekpe bịa, imeghị m ka oge na-aga n'ihi na anaghị m elele radar."
Mgbe ị na-ekwu eziokwu, ụbụrụ gị na-agbanwe site na ebe mmetụta uche gaa na nke ezi uche. Na ezi uche anaghị akpasu iwe.
Usoro 4. Iwu Otu Egwuregwu — Nkeji 30
Gwa onwe gị n'olu dara ụda: "Enwere m ikike ifunahụ. Nke a bụ naanị otu egwuregwu n'ime otu puku."
Dị ka ihe nzuzu. Ọ na-arụ ọrụ. N'ihi na mkpasu iwe na-esi na perfectionism na egwu nke "gịnị ma ọ bụrụ na m dị ike n'ezie" pụta. Kwe ka onwe gị ghara izu oke — na nrụgide ahụ ga-agbada.
Na-ekwughachi ugboro atọ. Ọbụlagodi na ikwetaghị ya. Okwu nwere ike.
Usoro 5. Mgbanwe — Nkeji 60
Ewela egwuregwu ọzọ ozugbo. Mepee ngwa ọzọ na ekwentị gị. Lelee vidiyo na-atọ ọchị maka sekọnd 15. Gụọ otu post na mgbasa ozi ọha. Gaga nweta mmiri.
Ị chọrọ omume ọ bụla na-adịghị metụtara egwuregwu ahụ. N'ime sekọnd 60, ụbụrụ gị ga-agbanwe ma chefuo ihe o ji were iwe.
Usoro iwu ngwa ngwa mgbe mkpasu iwe na-abịa
Cheta usoro a. Ọ na-ewe kpọmkwem nkeji 5.
Bilie, kubo ume miri emi (nkeji 1)
Chefu site na ihuenyo (sekọnd 30)
Kuru eziokwu nke mfu ahụ n'ekwughị okwu rụrụ arụ (nkeji 2)
Kwuo "Enwere m ikike ifunahụ" (sekọnd 30)
Gaga nweta mmiri ma ọ bụ mepee vidiyo na-atọ ọchị (nkeji 1)
Mgbe nke a gasịrị, ị nwere ike ịlaghachi. Ị gaghị ajụ oyi ruo n'ọnọdụ onye mọnk Zen. Ma mkpasu iwe ahụ ga-adaba nke ọma igwu egwuregwu ọzọ nke ọma.
Ihe na-adịghị arụ ọrụ
Ndụmọdụ dị ka "naanị akpasula iwe" enweghị isi. Ị pụghị ịgbanyụ mmetụta uche site n'ike ọchịchọ.
Ịkpọ na ịkpọgide na tebụl na-enyefe uzuoku, mana ha anaghị akụziri gị ịchịkwa mkpasu iwe. Ị na-azụ onwe gị ka ị na-eti mkpu karịa.
Ịkwaga na mkpasu iwe bụ mkpebi kacha njọ. Egwuregwu ọ bụla na-esote ga-aka njọ karịa nke ikpeazụ. Ọ ka mma ị nweta ezumike nkeji 5 karịa ịgbasa MMR gị otu awa.
Echiche ikpeazụ
Mkpasu iwe abụghị ihe ihere. Ọ bụ ihe ihere ị maghị otú e si arụ ọrụ ya. Ndị ọkachamara na-egwu egwuregwu esports na-eji usoro ndị a. N'ihi na ha maara: iwe na-eme ka ọsọ mmeghachi omume belata ma na-eme ka ikpe mara.
Ị gaghị ajụ oyi n'ime nkeji 5 ruo mgbe ebighị ebi. Mana ị nwere ike iwepụ mkpasu iwe siri ike igwu egwuregwu na-esote n'ụzọ dị ọcha. Na mgbe ahụ — omume mgbe omume gasịrị — oge nkwụsịtụ dị n'etiti mfu na mgbake ga-adị mkpụmkpụ ma dị mkpụmkpụ.
Gbalịa otu usoro taa. Nke ahụ yiri ihe kacha njọ. Ọtụtụ mgbe, ọ bụ nke ahụ na-arụ ọrụ.