Cum să opriți înclinarea în 5 minute
Pierzi o luptă decisivă. Mâinile îți tremură. Sânge de lire sterline în temple. Începi următorul joc deja învins-pentru că totul din interior fierbe. Îți sună cunoscut?
Înclinarea nu este slăbiciune. Este biochimie. Adrenalină, cortizol, puls peste 120. Creierul tău crede că ești în pericol. Dar joci doar un joc pe calculator.
Vești bune: calmarea în 5 minute este reală. Fără meditații, fără psihologi, fără sfaturi "doar nu te enerva". Iată 5 tehnici eficiente.
Tehnica 1. Resetare fizică - 60 de secunde
Tilt trăiește în corp. Atâta timp cât stai cocoșat, creierul tău nu se va calma.
Ridică-te de pe scaun. Respirați adânc 10-prin nas, încet, lăsându-vă burta să se extindă, umerii să nu se ridice. Expirați prin gură, cu un oftat. Scuturați-vă mâinile ca și cum ați scutura apa. Spălați-vă fața cu apă rece sau puneți ceva rece pe încheieturi.
De ce funcționează: frigul și respirația calmează sistemul nervos mai repede decât orice cuvinte.
Tehnica 2. Deconectarea cadrului - 30 de secunde
Nu te mai uita la monitor. Întoarce-te. Uită—te pe fereastră, la perete, la o ceașcă de ceai-oriunde în afară de ecran.
Creierul tău este fixat pe iritant. Atâta timp cât vedeți ecranul, continuați să redați pierderea. Schimbați imaginea-și bucla se va rupe.
Regula: dacă nu o văd, nu mă înclin.
Tehnica 3. Verbalizare - 2 minute
Cel mai puternic truc. Cu voce tare sau pentru tine, descrie ce s-a întâmplat, fără emoții. Ca un robot.
Nu "ferma aia idioată m-a ucis din nou."Dar" adversarul a venit din flancul stâng, nu am reacționat la timp pentru că nu mă uitam la radar."
Când afirmi fapte, creierul tău trece de la centrul emoțional la cel logic. Și logica nu se înclină.
Tehnica 4. Regula unui singur joc - 30 de secunde
Spune-ți cu voce tare: "am dreptul să pierd. Acesta este doar un joc dintr-o mie."
Sună prostesc. Funcționează. Pentru că tilt se naște din perfecționism și frica de "ce se întâmplă dacă sunt de fapt slab."Permiteți—vă să fiți imperfecți-și presiunea va scădea.
Repetați de trei ori. Chiar dacă nu crezi. Cuvintele au putere.
Tehnica 5. Comutare - 60 de secunde
Nu sari imediat în următorul joc. Deschideți o altă aplicație pe telefon. Urmăriți un videoclip amuzant timp de 15 secunde. Citiți o postare pe rețelele de socializare. Du-te și adu niște apă.
Ai nevoie de orice acțiune care nu are legătură cu jocul. În 60 de secunde, creierul tău se va reseta și va uita de ce a fost supărat.
Ordinea expresă a acțiunilor atunci când înclinarea lovește
Amintiți-vă această secvență. Durează exact 5 minute.
Ridică - te, respiră adânc (1 minut)
Întoarceți-vă de pe ecran (30 de secunde)
Precizați faptele pierderii fără a înjura (2 minute)
Spune "am dreptul să pierd" (30 de secunde)
Du-te la apă sau deschide un videoclip amuzant (1 minut)
După aceasta, vă puteți întoarce. Nu te vei liniști la starea unui călugăr Zen. Dar înclinarea va scădea suficient pentru a juca în mod adecvat.
Ce nu funcționează
Sfaturi precum" pur și simplu nu te enerva " sunt inutile. Nu puteți opri emoțiile cu voință.
Strigând și bătând pe masă eliberați aburul, dar nu vă învață să controlați înclinarea. Te antrenezi doar să strigi mai tare.
Jocul prin înclinare este cea mai proastă decizie. Fiecare joc ulterior va fi mai rău decât ultimul. Este mai bine să faceți o pauză de 5 minute decât să vă alimentați MMR timp de o oră.
Gândul Final
Înclinarea nu este nimic de care să-ți fie rușine. Este rușinos să nu știi cum să lucrezi cu el. Jucătorii profesioniști de esports folosesc aceste tehnici. Pentru că știu: furia reduce viteza de reacție și întunecă judecata.
Nu vei deveni calm în 5 minute pentru totdeauna. Dar puteți elimina înclinarea acută pentru a juca următorul joc curat. Și apoi-practică după practică-pauza dintre pierdere și recuperare va deveni din ce în ce mai scurtă.
Încercați o tehnică astăzi. Cel care părea cel mai ciudat. Adesea, acesta este cel care funcționează.
Serviciile noastre pentru streameri
Shopee
Serviciile noastre pentru creatorii de conținut
