Hogyan lehet megállítani a billentést 5 perc alatt
Egy döntő csatát veszítesz. Remeg a kezed. Vér folyik a halántékodban. Elkezdi a következő játékot már legyőzött—mert minden benne forr. Ismerősen hangzik?
A dőlés nem gyengeség. Ez biokémia. Adrenalin, kortizol, pulzus 120 felett. Az agyad azt hiszi, hogy veszélyben vagy. De te csak számítógépes játékot játszol.
Jó hír: 5 perc alatt megnyugodni valódi. Nincs meditáció, nincs pszichológus, nincs "csak ne haragudj" Tanács. Íme 5 hatékony technika.
Technika 1. Fizikai Visszaállítás-60 másodperc
Tilt a testben él. Amíg görnyedten ülsz, az agyad nem fog megnyugodni.
Kelj fel a székedből. Vegyen 10 mély lélegzetet-az orrán keresztül, lassan, hagyja, hogy a hasa kitáguljon, a vállak ne emelkedjenek. Lélegezz ki a szájon keresztül, sóhajtva. Rázza meg a kezét, mintha rázza le a vizet. Mossa meg arcát hideg vízzel, vagy tegyen valami hideget a csuklójára.
Miért működik: a hideg és a légzés gyorsabban nyugtatja az idegrendszert, mint bármely szó.
Technika 2. Keret leválasztása-30 másodperc
Ne nézz a monitorra. Fordulj el. Nézz ki az ablakon, a falon, egy csésze teán—bárhol, csak a képernyőn.
Az agyad az irritáló anyagra van rögzítve. Amíg látja a képernyőt, folyamatosan visszajátszja a veszteséget. Változtassa meg a képet—és a hurok megszakad.
Szabály: ha nem látom,nem döntök.
Technika 3. Verbalizáció — 2 perc
A legerősebb trükk. Hangosan vagy magadnak, írja le, mi történt, érzelmek nélkül. Mint egy robot.
Nem " az az idióta farm-megint megölt."De" az ellenfél a bal szélről jött, nem reagáltam időben, mert nem néztem a radart."
Amikor tényeket közöl, az agyad az érzelmi központról a logikusra vált. És a logika nem dől el.
Technika 4. Az egyjátékos szabály-30 másodperc
Mondd el magadnak hangosan: "jogom van veszíteni. Ez csak egy játék az ezerből."
Hülyén hangzik. Működik. Mert tilt született perfekcionizmus és a félelem, hogy " mi van, ha én valójában gyenge."Engedd meg magadnak, hogy tökéletlen legyél—és a nyomás csökkenni fog.
Ismételje meg háromszor. Még ha nem is hiszed el. A szavaknak hatalmuk van.
Technika 5. Váltás-60 másodperc
Ne ugorj azonnal a következő játékba. Nyisson meg egy másik alkalmazást a telefonján. Nézzen meg egy vicces videót 15 másodpercig. Olvasson el egy bejegyzést a közösségi médiában. Hozz egy kis vizet.
Szüksége van minden olyan műveletre, amely nem kapcsolódik a játékhoz. 60 másodperc múlva az agyad újraindul, és elfelejti, miért volt dühös.
A műveletek kifejezett sorrendje, amikor dönthető
Emlékezz erre a sorrendre. Pontosan 5 percet vesz igénybe.
Állj fel, lélegezz mélyen (1 perc)
Elfordulás a képernyőtől (30 másodperc)
Mondja el a veszteség tényeit káromkodás nélkül (2 perc)
Mondja: "jogom van veszíteni "(30 másodperc)
Menj vizet, vagy nyisson meg egy vicces videót (1 perc)
Ezt követően visszatérhet. Nem fog megnyugodni egy zen szerzetes állapotáig. De a dőlés elég lesz ahhoz, hogy megfelelően játsszon.
Mi nem működik
Az olyan tanácsok, mint a" csak ne haragudj", haszontalanok. Az érzelmeket akaraterővel nem lehet kikapcsolni.
A kiabálás és az asztalon dörömbölés gőzt szabadít fel, de nem tanítják meg, hogy irányítsd a dőlést. Csak képezd magad, hogy hangosabban kiabálj.
A dönthető játék a legrosszabb döntés. Minden következő játék rosszabb lesz, mint az utolsó. Jobb, ha 5 perces szünetet tart, mint egy órán át tankolni az MMR-t.
Végső gondolat
A dőlést nem kell szégyellni. Szégyen, hogy nem tudom, hogyan kell vele dolgozni. A profi eSport játékosok ezeket a technikákat használják. Mert tudják: a harag csökkenti a reakció sebességét és elhomályosítja az ítélőképességet.
Nem leszel nyugodt 5 perc alatt örökre. De eltávolíthatja az akut dőlést, hogy tisztán játszhassa a következő játékot. És akkor-gyakorlás gyakorlás után-a veszteség és a felépülés közötti szünet egyre rövidebb lesz.
Próbáljon ki egy technikát ma. Amelyik a legfurcsábbnak tűnt. Gyakran ez az, ami működik.
Szolgáltatásaink Streamelőknek
Shopee
Szolgáltatásaink Tartalomkészítőknek
