5分で傾くのを止める方法
あなたは決定的な戦いを失っています。 あなたの手が震えています。 あなたの寺院で血ポンド。 あなたはすでに敗北した次のゲームを開始します—内部のすべてが沸騰しているからです。 おなじみの音？
傾きは弱さではありません。 それは生化学です。 アドレナリン、コルチゾール、120以上のパルス。 あなたの脳はあなたが本当の危険にさらされていると考えています。 しかし、あなたはコンピュータゲームをプレイしているだけです。
良いニュース：5分で落ち着くのは本当です。 瞑想も心理学者も、「怒らないでください」というアドバイスもありません。 ここに5つの有効な技術はある。
テクニック1. 物理リセット-60秒
チルトは体の中に住んでいます。 あなたが腰を下ろして座っている限り、あなたの脳は落ち着かないでしょう。
あなたの椅子から起きなさい。 10回の深呼吸をしてください—あなたの鼻を通して、ゆっくりと、あなたの腹を広げさせ、肩が上がらないようにしてください。 ため息をついて、口から息を吐きます。 水を振り払うように手を振ってください。 冷たい水で顔を洗うか、手首に冷たいものを置きます。
なぜそれが機能するのか:寒さと呼吸はどんな言葉よりも速く神経系を落ち着かせます。
テクニック2. フレーム切断-30秒
モニターを見るのをやめてください。 背を向けて 窓の外、壁、お茶のカップを見てください—画面以外のどこでも。
あなたの脳は刺激物に固執しています。 限り、あなたは画面を見るように、あなたは損失を再生し続けます。 画像を変更すると、ループが壊れます。
ルール：私がそれを見なければ、私は傾けません。
テクニック3. 言語化-2分
最も強力なトリック。 声を出して、または自分自身に、感情なしで何が起こったのかを説明してください。 ロボットのように。
"あのバカ農場-再び私を殺した。「でも」相手は左脇腹から来て、レーダーを見ていなかったので間に合わなかった。"
あなたが事実を述べるとき、あなたの脳は感情的な中心から論理的な中心に切り替わります。 そして論理は傾きません。
テクニック4. ワンゲームルール-30秒
声を出して自分に言い聞かせてください：「私には失う権利があります。 これは1000のうち1つのゲームです。"
愚かに聞こえる。 それは動作します。 チルトは完璧主義と「私が実際に弱いとしたらどうなるか」という恐れから生まれているからです。「自分が不完全であることを許してください—そして圧力は低下します。
3回繰り返します。 あなたがそれを信じていなくても。 言葉には力があります。
テクニック5. スイッチング-60秒
すぐに次のゲームに飛び込まないでください。 携帯電話で別のアプリを開きます。 面白いビデオを15秒間見てください。 ソーシャルメディア上の1つの投稿を読んでください。 水を取りに行ってください。
あなたは、ゲームに関連していない任意のアクションが必要です。 60秒で、あなたの脳はリセットされ、それが怒っていたものを忘れます。
チルトがヒットしたときのアクションの順序を表現する
このシーケンスを覚えておいてください。 正確に5分かかります。
立ち上がって、深く呼吸します（1分）
画面から背を向ける（30秒）
宣誓せずに損失の事実を述べる（2分）
「私には失う権利がある」と言う（30秒）
水を取りに行くか、面白いビデオを開きます(1分)
この後、あなたは戻ることができます。 あなたは禅の僧侶の状態に落ち着くことはありません。 しかし、傾きは十分にプレーするのに十分に治まるでしょう。
何がうまくいかないのですか
「怒らないでください」などのアドバイスは役に立たない。 意志力で感情をオフにすることはできません。
テーブルの上で叫んだり叩いたりすると蒸気が放出されますが、彼らはあなたに傾きを制御するように教えません。 あなたはただ大声で叫ぶように自分自身を訓練します。
チルトを介して再生することは最悪の決定です。 後続の各ゲームは最後のゲームよりも悪くなります。 MMRを1時間タンクするよりも、5分の休憩を取る方が良いです。
最終的な考え
チルトは恥ずかしいことではありません。 それを扱う方法を知らないのは恥ずべきことです。 プロのeスポーツプレーヤーはこれらのテクニックを使用します。 彼らが知っているので：怒りは反応速度を低下させ、判断を曇らせます。
あなたは永遠に5分で穏やかになることはありません。 しかし、あなたはきれいに次のゲームをプレイするために急性チルトを削除することができます。 そして—練習の後の練習-損失と回復の間の一時停止はますます短くなります。
今日は一つのテクニックを試してみてください。 最も奇妙に見えたもの。 多くの場合、それは動作するものです。
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