কীভাবে 5 মিনিটের মধ্যে কাত হওয়া বন্ধ করবেন

আপনি একটি নিষ্পত্তিমূলক যুদ্ধ হারাচ্ছেন. তোমার হাত কাঁপছে. আপনার মন্দিরে রক্ত পাউন্ড. আপনি ইতিমধ্যে পরাজিত পরবর্তী খেলা শুরু—ভিতরে সবকিছু ফুটন্ত কারণ. পরিচিত শব্দ?

টিল্ট দুর্বলতা নয়. এটা বায়োকেমিস্ট্রি. অ্যাড্রেনালিন, কর্টিসল, পালস 120 এরও বেশি আপনার মস্তিষ্ক মনে করে আপনি প্রকৃত বিপদে আছেন. কিন্তু আপনি শুধু একটি কম্পিউটার গেম খেলছেন.

ভাল খবর: 5 মিনিটের মধ্যে শান্ত হওয়া আসল কোন ধ্যান, কোন মনোবিজ্ঞানী, কোন" শুধু রাগ করবেন না " পরামর্শ. এখানে 5 কার্যকর কৌশল আছে.

প্রযুক্তি 1. শারীরিক রিসেট - 60 সেকেন্ড

টিল্ট শরীরের মধ্যে বাস করে. যতক্ষণ আপনি কুঁচকানো বসে থাকবেন ততক্ষণ আপনার মস্তিষ্ক শান্ত হবে না

আপনার চেয়ার থেকে উঠুন. 10 গভীর শ্বাস নিন-আপনার নাক দিয়ে, ধীরে ধীরে, আপনার পেট প্রসারিত হতে দিন, কাঁধ উঠছে না আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, একটি দীর্ঘশ্বাস সঙ্গে. আপনার হাত ঝাঁকান যেন জল কাঁপছে. ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন বা আপনার কব্জিতে ঠান্ডা কিছু রাখুন

কেন এটি কাজ করে: ঠান্ডা এবং শ্বাস-প্রশ্বাস স্নায়ুতন্ত্রকে যে কোনও শব্দের চেয়ে দ্রুত শান্ত করে

প্রযুক্তি 2. ফ্রেম সংযোগ বিচ্ছিন্ন — 30 সেকেন্ড

মনিটরের দিকে তাকানো বন্ধ করুন সরে যাও. জানালার বাইরে, দেয়ালে, এক কাপ চায়ের দিকে তাকান—পর্দা ছাড়া অন্য কোথাও

আপনার মস্তিষ্ক বিরক্তিকর উপর স্থির করা হয়. যতদিন আপনি পর্দা দেখতে, আপনি ক্ষতি পুনরায় প্লে রাখা. ছবি পরিবর্তন করুন - এবং লুপ বিরতি হবে.

নিয়ম: যদি আমি এটা দেখতে না, আমি কাত না.

কৌশল 3. মৌখিকীকরণ — 2 মিনিট

সবচেয়ে শক্তিশালী কৌশল. জোরে জোরে বা নিজের কাছে, আবেগ ছাড়াই কী ঘটেছিল তা বর্ণনা করুন রোবটের মতো

না " যে বোকা খামার-আমাকে আবার হত্যা."কিন্তু" প্রতিপক্ষ বাম দিক থেকে এসেছিল, আমি সময়মত প্রতিক্রিয়া জানাইনি কারণ আমি রাডারের দিকে তাকাইনি."

আপনি তথ্য রাষ্ট্র যখন, আপনার মস্তিষ্ক যৌক্তিক এক মানসিক কেন্দ্র থেকে সুইচ. এবং যুক্তি কাত হয় না.

প্রযুক্তি 4. এক খেলা নিয়ম - 30 সেকেন্ড

নিজেকে উচ্চস্বরে বলুন: "আমার হারানোর অধিকার আছে. এই মাত্র এক হাজার আউট এক খেলা."

নির্বোধ শোনাচ্ছে. এটা কাজ করে. কারণ টিল্ট পারফেকশনিজম থেকে জন্মগ্রহণ করে এবং "আমি যদি আসলে দুর্বল হই তবে কী হবে?"নিজেকে অসম্পূর্ণ হতে দিন - এবং চাপ কমে যাবে৷

তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন. এমনকি যদি আপনি এটা বিশ্বাস না. শব্দের ক্ষমতা আছে

কৌশল 5. স্যুইচিং - 60 সেকেন্ড

পরের ম্যাচে তাৎক্ষণিকভাবে খেলবেন না আপনার ফোনে অন্য অ্যাপ্লিকেশন খুলুন. 15 সেকেন্ডের জন্য একটি মজার ভিডিও দেখুন. সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি পোস্ট পড়ুন একটু জল নিয়ে যাও.

আপনি খেলা সম্পর্কিত নয় যে কোনো কর্ম প্রয়োজন. 60 সেকেন্ডের মধ্যে, আপনার মস্তিষ্ক রিসেট এবং এটা সম্পর্কে রাগ ছিল কি ভুলে যাবে.

টিল্ট হিট হলে কর্মের ক্রম প্রকাশ করুন

এই ক্রম মনে রাখবেন. এটা ঠিক 5 মিনিট সময় লাগে.

উঠে দাঁড়ান, গভীরভাবে শ্বাস নিন (1 মিনিট)
পর্দা থেকে দূরে চালু করুন (30 সেকেন্ড)
শপথ না করে ক্ষতির তথ্য জানান (2 মিনিট)
বলুন " আমার হারানোর অধিকার আছে "( 30 সেকেন্ড)
জল পান বা একটি মজার ভিডিও খুলুন (1 মিনিট)

এই পরে, আপনি ফিরে আসতে পারেন. আপনি একটি জেন সন্ন্যাসী রাষ্ট্র শান্ত হবে না. কিন্তু ঢাল যথেষ্ট পরিমাণে খেলতে যথেষ্ট কমে যাবে.

কি কাজ করে না

"শুধু রাগ করবেন না" এর মতো পরামর্শ অকেজো৷ আপনি ইচ্ছাশক্তি সঙ্গে আবেগ বন্ধ করতে পারবেন না.

টেবিলে চিৎকার করা এবং ধাক্কা দেওয়া বাষ্প ছেড়ে দেয়, কিন্তু তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায় না ঢাল. আপনি শুধু জোরে চিৎকার করতে নিজেকে প্রশিক্ষণ.

ঢাল মাধ্যমে বাজানো সবচেয়ে খারাপ সিদ্ধান্ত. প্রতিটি পরবর্তী খেলা গত চেয়ে খারাপ হবে. আপনার এমএমআরকে এক ঘন্টার জন্য ট্যাঙ্ক করার চেয়ে 5 মিনিটের বিরতি নেওয়া ভাল

চূড়ান্ত চিন্তা

টিল্ট লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই. এটা কিভাবে এটি সঙ্গে কাজ করতে জানেন না লজ্জাজনক. পেশাদার এস্পোর্টস খেলোয়াড়রা এই কৌশলগুলি ব্যবহার করে৷ কারণ তারা জানে: রাগ প্রতিক্রিয়া গতি এবং মেঘ রায় হ্রাস.

আপনি চিরতরে 5 মিনিটের মধ্যে শান্ত হবেন না কিন্তু আপনি পরিষ্কারভাবে পরবর্তী খেলা খেলতে তীব্র ঢাল অপসারণ করতে পারেন. এবং তারপরে—অনুশীলনের পরে অনুশীলন করুন-ক্ষতি এবং পুনরুদ্ধারের মধ্যে বিরতি খাটো এবং খাটো হয়ে উঠবে

আজ একটি কৌশল চেষ্টা করুন. এক যে অদ্ভুত লাগছিল. প্রায়ই, যে এক যে কাজ করে.

Deposit funds, one-click order, discounts and bonuses are available only for registered users. Register.

If you didn't find the right service or found it cheaper, write to I will support you in tg or chat, and we will resolve any issue.